6 týždňov
Meditation Foundations
Základný kurz pre začiatočníkov: pozorovanie dýchania, úvod do sedacích pozícií a krátke vedené praktiky.
Online • Kurz pre začiatočníkov
Vzdelávanie v meditácii pre celé Slovensko
Organizované online programy a vzdelávacie materiály zamerané na dýchanie, pozornosť, relaxačné techniky a každodenné návyky pohody. Vzdelávanie pre začiatočníkov, pracujúcich dospelých a celoživotných študentov bez nárokov na terapiu.
Kuijper Marianne Margaretha Allegonda Johanna Maria • Online vzdelávanie dostupné pre účastníkov v Slovenskej republike
01
Programový prehľad
Štruktúrované kurzy krok za krokom pre dýchanie, relaxáciu, všímavosť a denné návyky. Bez medicínskych alebo terapeutických sľubov.
Pre koho sú programy určené?
Programy sú pripravené pre dospelých, študentov, pracujúcich na diaľku a starších účastníkov. Vzdelávame bez nárokov na predchádzajúce skúsenosti; dôraz kladieme na zrozumiteľnosť a bezpečný prístup k samostatnému učeniu.
🧭
Štrukturované moduly
Každý kurz obsahuje jasné kroky, praktické cvičenia a pracovné listy pre samostatné štúdium.
🌿
Prístup vhodný pre začiatočníkov
Jasné inštrukcie bez odborných alebo medicínskych výrazov. Programy sú vysvetlené z pedagogického hľadiska.
Rýchly prehľad programov
- Meditation Foundations — 6 týždňov • Online
- Mindfulness Basics — 6 týždňov • Online
- Breathing Awareness — 4 týždne • Online
- Relaxation Practice — 5 týždňov • Online
- Focus & Attention Practice — 5 týždňov • Online
- Daily Meditation Routine Workshop — 8 týždňov • Online
Praktické požiadavky
Odporúčame pokojné miesto, slúchadlá, zápisník a stabilné pripojenie na internet. Žiadne špeciálne pomôcky nie sú potrebné.
1
Vyberte program
Prejdite názvy kurzov a popisy. Vyberte modul, ktorý odpovedá vašim učebným potrebám.
2
Samostatné štúdium
Kurz pozostáva z lekcií, cvičení na doma a pracovných listov na vlastné tempo.
3
Reflexia a pokračovanie
Po skončení modulu získate odporúčania na ďalšie praktiky a pracovné listy pre každodennú rutinu.
Programy
6 týždňov
Mindfulness Basics
Cvičenia všímavého vnímania v každodenných situáciách, krátke reflexné prestávky a pozornosť pri aktivitách.
Online • Praktické cvičenia
4 týždne
Breathing Awareness
Sústredenie na rytmus dýchania, krátke vedené dychové cvičenia vhodné pre samostatnú prax.
Online • Dychové techniky
5 týždňov
Relaxation Practice
Techniky uvoľnenia tela, príprava tichého prostredia a vedené krátke oddychy bez terapeutických tvrdení.
Online • Relaxačné postupy
5 týždňov
Focus & Attention Practice
Cvičenia sústredenia, jednoduché úlohy pre pozornosť a nácvik digitálnej rovnováhy.
Online • Pozornosť a koncentrácia
8 týždňov
Daily Meditation Routine Workshop
Komplexný program kombinujúci základy meditácie, dych, relaxáciu a pracovné listy pre každodennú prax.
Online • Rutinné plánovanie
Špecialisti
Prispievatelia sú uvedení anonymne podľa odborného zamerania. Nie sú to terapeutické alebo lekárske profily.
Invited Specialist
Specialist in Meditation Education
Expert in This Subject Area
Specialist in Mindfulness Learning
Specialist in Breathing Awareness
Specialist in Wellbeing Education
Všetci prispievatelia ostávajú anonymní a nemajú žiadne lekárske alebo terapeutické tituly uvedené.
Zaujalo vás to? Získajte viac informácií o kurzoch a prístupoch